¿Sabías que las nueces son buenas para la memoria? Según un estudio realizado en Estados Unidos, el consumo frecuente de nueces ayuda a reducir la mala memoria y además son fuente de fibra, antioxidantes y otros nutrientes relevantes para tu salud.
Nuestra memoria, al igual que nuestro cuerpo, debe entrenarse y mejorar su rendimiento. Para eso debes llevar una dieta equilibrada e incluir las nueces en tus platos, además su alto contenido de antioxidantes de este fruto seco es beneficioso para nuestro organismo y en especial nuestro cerebro, que no deja nunca de funcionar.
Lo ideal es comerlas al natural, o al contrario pierden sus propiedades tan buenas para nuestro organismo. No hay nada mejor como añadir unas cuantas nueces frescas en tu ensalada o yogurth en el desayuno. Al añadir solo un puñado (30 gramos) de nueces en tu alimentación diaria, tu organismo estará recibiendo todos sus beneficios.
Beneficios:
- Son el fruto seco con una mayor cantidad de ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ayudan a reducir el colesterol.
- Contienen grasas y minerales que ayudan a controlar los niveles de presión arterial y contribuyen a la salud cardiovascular.
- Ayudan a tu cerebro y resultan un buen aliado para mejorar la función cerebral, ya que son ricas en polifenoles que benefician la memoria y la concentración.
- Gracias a sus grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas, aporta una gran cantidad de energía en poco volumen.
- Gracias a su aporte de fibra te ayudan a regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento. A
- Contienen triptófano y vitamina B6 que favorecen a mantener un estado de relajación y te pueden ayudar a conciliar sueño.
- Aportan vitaminas del grupo B y minerales como el zinc, que potencian el sistema inmunológico.
- Las podrás adquirir frescas en cualquier temporada porque están disponibles todo el año.
